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什么是习得性无助 ?习得性无助是什么意思?

什么是习得性无助 ?习得性无助是什么意思?

“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的,他用狗作了一项经典实验,起初把狗关在笼子里,只要蜂音器一响,就给以难受的电击,狗关在笼子里逃避不了电击,多次实验后,蜂音器一响,在给电击前,先把笼门打开,此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖,本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临,这就是习得性无助。

以下百度词库里对习得性无助的定义

“习得性无助”指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为。习得性无助(Learned helplessness [1] ) 是指通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。

发现过程

1、美国心理学家塞利,在1967年研究动物时发现,他起初把狗关在笼子里,只要蜂音器一响,就给狗施加难以忍受的电击。狗关在笼子里逃避不了电击,于是在笼子里狂奔,屎滚尿流,惊恐哀叫。多次实验后,蜂音器一响,狗就趴在地上,惊恐哀叫,也不狂奔。后来实验者在给电击前,把笼门打开,此时狗不但不逃,而是不等电击出现,就倒地呻吟和颤抖。它本来可以主动逃避,却绝望地等待痛苦的来临,这就是习得性无助。为什么它们会这样,连“狂奔,屎滚尿流,惊恐哀叫”,这些本能都没有了呢?因为它们已经知道,那些是无用的,“习得性无助”在教育活动中的表现 这一项研究显示,反复对动物施以无可逃避的强烈电击会造成无助和绝望情绪。

实验室里的狗

2、60年代对这种“习得的无助感”之研究又做了加强。宾州大学的马丁·赛利曼他把笼中的狗从钢制格栅地板通以强烈而持久的电,以致狗不再企图逃避,“学会了”处于无助状态。赛利曼和史蒂芬·麦尔与詹姆士·吉尔在一篇论文中写道:“当一个正常、未曾受过任何训练的狗在箱中接受逃避训练时,以下的行为是常态:初遭电击,狗就狂奔,屎滚尿流,惊恐哀叫,直到爬过障碍时间较快,如此反复,直至可以有效地避免电击。再一步,赛利曼把狗绑住,使它们在遭到电击时无法逃脱。当这些狗重又放回电击时可以逃脱的穿梭箱时,赛利曼发现:这样的狗在穿梭箱最初被电击时的反应,和未曾受过任何训练的狗一样。但它却不久就停止奔跑,默然不动地一直等到电击结束,狗没有越过障碍逃避电击。

3、80年代,心理学家仍在继续做这种“习得的无助感”的实验。费城天普大学,菲立普·柏希和另三位实验人员训练老鼠去认识警示灯,让它们知道5秒钟之内将有电击。老鼠一旦懂得了警示灯的含意,就可以走入安全区避免电击。在老鼠学会了这一步以后,实验人员又把安全区挡住,使老鼠遭受比原先更久的电击而无法逃避。可以想见,后来即使可以逃避了,老鼠们还是无法重新很快习得逃避。 柏希又让372只老鼠遭受难以忍受的雷击,以测验巴夫洛制约和习得的无助感之间的关系。
他们报告说,“实验结果并不很能确定习得无助”而“一些基本的问题仍然存在。”

对人的启示

在对人类的观察实验中,心理学家也得到了与习得性无助类似的结果。
细心观察,我们会发现:正如实验中那条绝望的狗一样,如果一个人总是在一项工作上失败。他就会在这项工作上放弃努力。甚至还会因此对自身产生怀疑,觉得自己“这也不行,那也不行”,无可救药。
而事实上,此时此刻的我们并不是“真的不行”。而是陷入了“习得性无助”的心理状态中,这种心理让人们自设樊篱,把失败的原因归结为自身不可改变的因素,放弃继续尝试的勇气和信心。破罐子破摔,比如,认为学习成绩差是因为自己智力不好,失恋是因为自己本身就令人讨厌等。
所以要想让自己远离绝望,我们必须学会客观理性地为我们的成功和失败找到正确的归因。
“害怕悲剧重演,我的命中命中,越美丽的东西我越不可碰。” 王菲这句经典的歌词,是习得性无助(Learned Helplessness)的经典心理表现。
什么是习得性无助?习得性无助是什么意思?

20世纪60年代,Martin Seligman经过动物实验,提出了习得性无助的理论模型:动物在先前的经历中,习得了“自己的行为无法改变结果”的感觉,因此,当它们终于置身于可自主的新环境中时,也已经放弃尝试。

一直在笼子里被反复电击的狗,多次实验后,只要电击的信号音一响,即便实验者在电击前已经把笼门打开,狗也不会逃走。相反,它会在电击到来前就倒地不起,痛苦呻吟。本来可以采取行动避免不好的结果,却选择相信痛苦一定会到来,放弃任何反抗。这就是“习得性无助”。习得性无助就是这样一种被动的消极行为。

表现在人的身上往往是, 当一个人在某件特定的事情上付出多次努力,并反复失败,形成了“行为与结果无关”的信念后,可能就会将这一无助的感觉过度泛化到新的情境中,甚至包括那些本可以控制的情境。比如,你已经在很长一段时间内处于孤独中,你就会渐渐认为孤独才是人生的真实,从而更加放弃与他人交流。

习得性无助受环境的影响最大。

一方面,一些极端环境会催生习得性无助。受虐待的女性、孩子和人质,是习得性无助的高发人群——他们已经接受了“尝试是无望的”这样的暗示。一个典型的表现是,当他们离开长期受关押、虐待的环境时,会因为无法面对任何事情(因为害怕可能的失败),而经历一段非常痛苦的适应期,无法正常生活。

另一方面,家庭的管教方式也有着很大影响。研究表明,过度管教、过度溺爱的家庭都会提高孩子习得性无助的几率。如果在上大学之前还不会自己洗衣服,不会做一顿简单的饭菜,或者在家庭的角色中,父母是经常说教、严加管制的(更像是老师),孩子在脱离家庭环境后(比如上大学后、就业时)往往会倍感无助。

习得性无助很容易导致抑郁——当一个人不再认为自己可以控制自己的生活,觉得付出的努力与最终的结果无关,那么可能就会变得无助和无望。这里的抑郁,不仅仅指持续一段时间的普通的抑郁情绪,也包括更严重的抑郁症状。因此,习得性无助经常出现在对于抑郁症的临床研究中。许多抑郁症患者的表现是,当他们失败时,就会产生极大的挫败感,放弃尝试,产生“做什么事都是无济于事”的感觉。

总的来说,习得性无助理论具有三个重要因素:

  • 个人行为和结果之间的无关联性,
  • 对“自己所希望的结果不会发生”、或“不希望的结果将会发生”的预期,
  • 不再做出任何行为以改变现状的反应。

为什么我们会感到无助?

习得性无助的人,往往在归因方式上存在问题。这是1978年,Seligman和他的学生Abramson和Teasdale进一步补充修正无助感理论得出的。

归因是指,人对自己和他人的行为过程,作出的解释和推论。当个体经历了失败或挫折时,会有不同的归因风格:例如,失败是由于内部的自身原因,还是外在环境造成的;导致失败的原因是稳定的,还是不稳定的;导致失败的原因是普遍的,还是个别的。

曾经的性价比“楼王” 如今面临20万罚款

曾经的性价比“楼王” 如今面临20万罚款

第1眼消息,小魏购买的这套二手房位于浪漫满屋单体楼的25楼,跃层结构,房产证上的套内面积为57.93平米,总价60万元。

2015年,当时这个片区的二手房均价为套内8000元左右。小魏购买的价格,远高于均价。但中介表示,这套房子的使用面积有近80平米,三房大客厅,算下来,性价比超高。

小魏购房后,没有对房屋结构进行任何改动。楼下是客厅、饭厅和厨房,楼上是三间卧室和卫生间。如今,女儿出生,一家三口住在这里,已经快三年了。一个电话却让小魏感到震惊:自己的这套房子存在严重的违章搭建。

经过龙塔街道工作人员现场勘查,确认小魏这套房子的二楼,存在约20平米的违法建筑。

据记者了解,小魏的这套跃层住宅,二楼楼梯口卧室的这个区域,最开始是一个没有封顶的院馆,挑高近九米。之前的业主,为了更多利用空间,就在上面浇筑了楼板,多了近20平米的使用面积。

如今,要拆除违法建筑,恢复原状,肯定会影响现在的房屋结构,并且还要重新装修,这笔费用估计要十多万;而另一种解决方案,就是交罚款,按照20个平方结算,渝北区目前的评估单价为一万元一平米,也要交20万的罚款。原本以为买到了性价比超高的“楼王”,如今才知道这原来就是一个“坑”啊!

对于小魏来说,心头真不是滋味。这违章建筑,不是自个修的。当初买房时,按照均价来说,还给了高价。

这违建的责任,究竟该谁来承担呢?

当着记者的面,小魏拨打了之前业主的手机。前业主说,之所以这样搭建,是因为买房时,开发商承诺,业主可以合理利用这部分挑高空间,让小魏去找开发商讨说法。

律师介绍说,首先,开发商的这种承诺,无论是口头,还是书面,都不具有法律效力;另外,合理利用,并不等于可以搭建楼板,开发商在这里玩了一个文字游戏,规避了责任。目前,小魏只有先承担行政处罚,要么拆除,重新装修,要么缴纳罚没款,之后再向之前的业主追偿。至于之前的业主认为是开发商的责任,则可以继续向开发商追偿。

律师提醒购房者:

无论是购买一手房,还是二手房,都要核对产权面积,不要贪便宜,或者抱着侥幸心理,更不要轻信开发商或者中介的宣传,不能搭建的区域,决不能违规搭建,否则,不仅自己居住品质受影响,甚至征信等都会被牵连,一旦被强制拆除,那就后悔莫及了。

 

漂泊的心 13小时前

我还是喜欢大平层。跃层真心不喜欢!当然别墅我还是喜欢,特别是独栋别墅!希望我的花园洋房早点换成别墅!

亲爱的记住:永远不要对这个世界失望, 世界也就不会留你独自悲伤。

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再最需要奋斗的年华里,亲爱的你应该爱一个能带给你动力的人,而不是能让你筋疲力尽的人。

 

如果决定要离开一个人,行动要快一点,快刀斩乱麻。

如果决定爱上一个人,时间拉长一点,看清楚是否真的适合你。

亲爱的,不要再人前哭,也不要在深夜做任何决定。

致亲爱的—— 你可以悲伤

但不要在人前哭

你可以失望

但不要对这个世界绝望

离开的人就不要再留恋了

 


 

离开的人就不要再留恋了

过往的事儿也别再深陷了

我们终究要学着自己成长

撕开伤疤才能长出新肉

别在愤怒时谈分手

别在深夜里做决定

懂得控制自己的情绪

才能拥有更美好的人生

 

 

帮你处理好人际关系的50个黄金法则(共勉)

帮你处理好人际关系的50个黄金法则(共勉)

不要把毒舌当说教,细微之处见情商!

记下这50 个黄金法则有助你处理好人际关系!

1.稍微一亲近就口无遮拦的毛病必须改。

2.多把“你听懂了没”换成“我讲明白了没”

3.别人给你发消息一定要回,就算不想聊也可以告诉他,哪怕是用表情或者标点来委婉的表达,不回消息不是高冷,是没教养。

4.不要试着用自己的秘密去交换一个朋友。

5.我见过纹身大汉在公交上让座,我也见过穿西服打领带的禽兽 拿 着公款大吃大喝,这个时代穿的靓丽 帅气的不一定就是绅士,打扮的非常暴露的不一定就是婊子,不要以貌取人。

6.圈子不同,不必强融。

7.别把秘密告诉风,风会吹过整片森林。

8.和谁都别熟的太快,不要以为刚开始话题一致,共同点很多,你们就是相见恨晚的知音。语言很多时候都是假的,一起经历的才是真的。

9.人前不应该说的话,背后也别说。

10.用“谢谢你”代替“谢谢”,虽然只是多了一个字,但是诚恳很多很多。

11.一个女生在男生堆里受欢迎,说明不了什么,如果在女生堆里玩的开,那是真厉害。

12.一个整天笑嘻嘻的女生永远比一个忧郁的女生来得讨喜。

13.别人在睡觉的时候要懂得安静。

14.不要没经过同意就随便看别人手机。

15.别人拿手机给你看照片的时候,你好好看着就行,不要手贱滑下一张。

16.千万不要去认识你女友的闺蜜,因为她闺蜜不喜欢你,你们会分手,她闺蜜喜欢你,你们还是会分手。

17.有两种人值得信任:二话不说借你钱的人,信守承诺还你钱的人。

18.交浅别言深,情深别刻薄。

19.麦兜说:有事情是要说出来的,不要等着对方去领悟,因为对方不是你,不知道你想要什么,等到最后只能是伤心和失望,尤其是感情。

20.逢人只说三分话,不可全抛一片心。

21.大多数人口中的”怎么了”只是满足好奇心,并没有要帮助你的意思。

22.打破别人的喜悦这是一件很没礼貌的事情。你们应该都有体会。

23.在拒绝这件事上,越简单越好,明明是别人需求自己帮忙,解释半天变成自己亏欠了别人的感觉,帮得上,想帮就帮,帮不上,就拒绝。人际交往,简单明了有时最恰当,懂 得拒绝,才可以洒脱不纠结。

24.哪怕你遇到高富帅白富美或者王思聪这样的好伙伴,人际关系永恒的定律就是平衡交易。永远别想着靠任何人。

25.别人在跟你说他喜欢的东西时侯希望你不要反驳,因为我们都很认真的在说,而你却说我们喜欢的东西有多么不好,你的直白,只是自私。

26.去别人家做客,别人让你看电视的时候,你就该走了。面试时,老板脚一直抖的话,说明对你说的不感兴趣,一旦停下抖动的腿,说明你说的他感兴趣了。你在和别人交谈时,别人一旦深呼吸,那就表示他不想听,正在强压下自己对你的态度。

27.不熟的人别乱开玩笑。熟的人也是。

28.不要在讨厌的人面前露出你讨厌 Ta 的神情,不要在认识你讨厌的人的人面前说你讨厌的人的坏话。

29.不要对自己关系好的异性朋友下手。

30.女生别和女生太熟,我不知道怎么和你们解释…….

31.别对朋友说狠话,恶语最伤人。

32.请对待服务行业人员态度好点。

33.初次见面时要努力记住别人的名字。

34.在最愤怒时忍住最伤对方的那句话。

35.不说狠话,不做软事。

36.别人可以自嘲但是你千万不能附和。

37.大多数人都不喜欢心直口快。

38.目光放远一点,你就不伤心了。

39.千万别相信什么女追男隔层纱之类的。

40.别有事没事跟别人诉苦,这世上能感同身受的人很少,大部分人听听也就烦了,还有少部分人会当做笑柄到处去宣传。

41.你生气或者内心负面情绪满满的时候,不要把负能量带给他人,更不要宣泄愤怒。如果你做不到,难过的时候最好一个人呆着。因为不是所有人都是你的亲人和很好的朋友,在别人看来这都是没有缘由就被你散播了负能量的行为,日子久了,别人就不愿意接近你了。

42.有了男朋友之后,不要断绝所有朋友联系,因为最后当你男朋友丢了,你会发现你一无所有了。

43.永远不要对一个人的努力嗤之以鼻。

44.该撕逼就撕逼,别委屈自己。

45.把“男神或女神””当普通异性好友对待;把普通异性好友当男神或女神对待。你的人际关系会好很多很多

46.做错了事情不要找借口理由。认错就是了。

47.和陌生人发短信一律用“您” 如果是自己主动发的末尾加上“打扰您了”

48.面对网上的喷子,不回复不讨论;如果必须要回,回复你开心就好了。

46.三人行。一人系鞋带。你俩等他一下。

47.不要对不熟的女生开黄腔。

48.失去一个人最有效的方法就是走的太近。

49.不要为了人际关系,逼着自己做好人。要做一个经常做好事的坏人,而不是一个不能做坏事的好人。

50.无论我告诉你什么道理,当你的心智没有达到这个境界或接近的水平时或经历过一些事情的时候,你是不会理解这个道理的。或者你以为你知道这个道理,其实你不知道

找一个“有仪式感”的人在一起

找一个“有仪式感”的人在一起

嗯我一直都记得之前有一期奇葩说的节目里讨论过这样一个议题,说婚礼真的有必要吗?嗯黄磊做客的时候是这样说的,他说我经常幻想女儿出嫁的画面,我一定会哭,但如果有一天那个男人跟我女儿说,没有婚礼,那我就会跟我女儿说,不要嫁给他。唉那样的一个仪式感都没有,我觉得是不对的。听完这段话我开始明白,对于天下任何一个父亲来说,都希望自己的女儿受到尊重和厚待,而不是不冷不热或者得过且过。虽然一个父亲没有权利阻拦一对没有婚礼的恋人继续下去,但一个父亲的想法应该被证实,也被尊重。我们都清楚,黄磊并不是一定要拿一个婚礼为难未来的女士,她只是想表达仪式感对于生活的重要意义!

黄磊的潜台词是,你连一个婚礼都不准备,让我拿什么?相信你。有诚意,要和我的女儿共度一生的安稳是一个特别大大咧咧的姑娘,谈恋爱的时候他就不怎么在意那些送花送药的恋爱小把戏,他搂着男朋友阿青的脖子说,只要你发自内心的爱我就好了。那些表面的仪式我根本不在乎。阿青是老实人,乖乖听安稳的话,不要送花,那就不买。不要送药。也不买。时间一久,爱情都不知道自己应该怎么谈恋爱才好。好在两个人都是吃货,遇到节日纪念日就胡吃海塞一通,倒也开心安稳和爱情结婚以后继续延续着恋爱时的管理,注重内容不在于形式,但他们不知道。内容。其实也需要形式的承载。式如果不装在瓶子里盖上盖子,就会在空气中慢慢变成水蒸气。啊也是这样。婚后五年啊哈晴之间的问题越来越多,终于有一天阿文爆发了,他抱怨爱情,根本不在乎自己,每天下班都懒得看自己啊亲,很委屈,他认为自己婚前婚后始终如一,并没有什么大的变化。朋友们建议啊清都玩玩浪漫送送礼物,结果啊青连连摆手,他说,我还不了解他,嘛他根本不在乎这些。事实上,阿文根本不知道自己想要什么,即便想要一样东西,也不懂得该如何表达出来,只会自己把它买来送自己。嗯于是两个人就这样矛盾越来越多。从深层原因来说,他们来自不同的原生家庭,依恋关系并不一样。

从表层原因来说,他们不懂得如何用仪式感来装点爱情,更不懂得用仪式感去表达爱。美剧我们的生活里有一期特别感人!那年感恩节,杰克一家五口因为汽车半路抛锚,不能及时赶到孩子们的外婆家清楚,只能选择在一个破败的小屋里蜗居一晚。孩子们特别失望,这里连一支棒棒糖都没有,更别提火鸡大餐了!

细心的杰克不愿让孩子们度过一个毫无生气的感情,于是跑去寻找可以用来过节的道具和实物。后来杰克带着滑稽的帽子敲门进来,告诉大家,今晚可以一边看电影一边吃肉狗,而且是属于一家人的室内野餐。孩子终归是孩子,有热闹可以凑,就一下子精神起来,大家有说有笑,十分开心。时间已经很晚了,杰克的妻子瑞贝卡拿来了一件毛衣给大家说,我们每个人都要说一件值得感恩的事情。再从这件毛衣上拉出一段毛线,然后传给下一个人。结构望着妻子,心领神会。她认真地看着三个孩子,然后第一个发言,他说我要感谢我的家人,感谢我们一家。平安,无论冷暖,我都愿意和你们在一起。很多年后孩子们都长大了,但是他们都没有忘记儿时的那个没有火鸡的感恩节,并且把它们传承了下来,感觉这一天他们就和家人一起看电影,扯毛线抢帽子,用这些小仪式来纪念已经去世了十几年的夫妻。我想他们感谢杰克的原因并不复杂,就是父亲教会了自己如何用仪式感来传递小王子里说,仪式感就是使某一天与其他日子不同,是某一时刻与其他时刻不同。心理学家荣格说,正常的身心都需要仪式感,我想仪式感其实就是两只盛满爱的高脚杯,他让你知道谁在时时刻刻爱着自己,或者自己政治死不渝的爱着谁?

没钻戒是仪式感,一句情话也是一时赶一顿西餐是仪式感,一碗热粥也是仪式感。一次远行是仪式感,一个拥抱,也是仪式感。仪式感具体是什么,并不重要重要的是你们喜欢以什么样的方式来向对方表达爱?你还记得邓丽君的那句歌词吗!如果没有遇见你,我将会在哪里?日子过得怎么样?嗯人生是否要珍惜,嗯也许认识某一人过着平凡的日子,不知道会不会也有爱情。

有这时间上千万种仪式感,其实最后都是一句话,任时光匆匆留去我只在乎你!

“算了吧,放下吧,忘了吧”

“算了吧,放下吧,忘了吧”

真正爱过的人,很难轻易忘记!
吧你们总说忘记一个人要么需要时间,要么需要循环,却没有人能告诉我要多少时间才能忘了你要什么样的新欢才能替代以前所有爱过的痕迹都是真真正正的存在,我没有办法忽略他们,也没有办法否定他们的意义。我记得你看见我就眉眼带笑的神情,我记得我自己每次见你都害羞的样子。我记得你第一次和我亲吻的时候,紧张到手心出汗,我记得我们争吵过后,你在路边把我抱的很紧。我记得你特别自信地和我说,啊你会在我身边,永远都不会离开。可是后来呢嗯我们还是分手!

我们各奔东西,没有再见过。生活很忙碌,我被各种接踵而来的事情压得喘不过气了,我以为这样我就会慢慢忘了。直到有一天我在咖啡厅点咖啡,依旧习惯性的点了你最喜欢的口味。直到有一天我走到了一个我好久没去过的地方,我看着路边逐渐熟悉的街道,记得我们曾经一起来过,嗯嗯直到那一刻我才明白,我从来没有忘记过你,一点都没有。曾经那样深爱过的人,怎么可能说忘就忘了。我们一直以为时间强大,它可以带走曾经所有的爱恨,可慢慢的我们才会明白,时间什么也没有带走,它只是教会了我的方向。那些曾经很重要的东西,如今变得不再重要,那些曾经放在心尖上的人,如今被放在心中的一个角落,我记得你在我们分开很久之后,嗯我还记得我想当我逐渐老去,也会记得记得我曾用真心爱过!

只是我不再和过往一样,追讨一个结局。我能承受所有的分开都有原因,但我也不会否定。你毕竟那段时光真的存在过。我也真的快乐。那些爱过的时光给了我更多爱的力量,让我有能力迎接未来,更适合我的爱情。很开心,很开心,我们爱过也不遗憾。的啊还没有忘记你!
但我知道我要有新生活。有啊好说。同样的情商!的嗯去shopping咯中真没有兑现的承诺。删除错。应该说没爱过。别说没有错,是一列开往没有尽头的那种。别说没有伤口。代表没有痛过。说回执是还是是什么同业,别说没有!

唉如果不会的小诺。如圣人没有兑现的,是三九!
别说我别说没有唉是一列开往没有尽头的那种。也说没有伤口。代表没有痛苦。说回事是说唉别说没有错,还是裂开吗?没有尽头,没有伤口。只是别说没有。